KURSE AB JETZT!

SELBST-VERTEIDIGUNG

MEHR DAZU

PERSONALTRAINING

Personal Fitness Training. Mit Konzept trainieren. Egal ob du als Einzelperson, als Paar, zu Zweit oder in der Kleingruppe ein funktionelles Ganzkörpertraining absolvieren willst – in meinen abwechslungsreichen Trainingseinheiten steigern wir in Kürze deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Gemeinsam legen wir den Fokus fest und bestimmen dein individuelles Training und Trainingspensum, natürlich immer in Abhängigkeit der sportlichen Ziele und der Möglichkeiten, welche in deinem Alltag passen.

GRUPPENTRAINING

Suchst du die Möglichkeit für ein Training zusammen mit deinen Freunden, deinem Partner oder Mitarbeitern? In der Kleingruppe von 2 bis 6 Personen könnt ihr ein individuelles Gruppentraining bekommen. Im Studio trainiert ihr auf dem interaktiven Glas-Sportboden mit verschiedenen Geräten und Übungen, zum Beispiel in einem Intervall-Circle-Training oder Hanteltraining. Im Sommer ist das Training auch gerne outdoor möglich.

JUMPING FITNESS KURSE

Die Sporteinheit für gute Ausdauer, Balance und Kräftigung der tiefliegenden Muskeln. Das Training mit dem Trampolin ist sehr effizient für deine Ausdauer und bringt gute Laune.  Zusätzlich kombiniert ein Workout auf dem Trampolin auch die Muskelkräftigung und Kraftausdauer, z. B. als Zirkeltraining. Außerdem verbrennt eine halbe Stunde dieses Trainings gleich viele Kalorien, wie eine Stunde Jogging.

HATHA YOGA

Hatha Yoga  nach der Tradition des Krishnamacharya, im Stil des Vini mit therapeutischen Ansätzen: Krishnamacharya ist ein indischer Yogalehrer. Vini bedeutet sinnvoller Aufbau einer bestimmten Haltung. Yoga hilft deinem Körper sich zu öffnen und die Energie in voller Kraft fließen zu lassen. Hatha bedeutet kraftvoll & bewusst. Mit Yoga kräftigen Sie Ihre Muskeln und das Gleichgewichtssystem. Außerdem hilft es  ausgeglichener und seelisch stärker zu werden. Dieser Yogastil beinhaltet vor allem  langsame Übungen und ist somit auch für Yoga Beginner geeignet.

Bald! Schwangerschafts-Yoga & Rückbildungs-Yoga in Kursen

K.O.R.E / n.m.s

Das n.m.s Performance System  steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und unterstützt signifikant die Regenerationsfähigkeit. Durch standardisierte kinesiologische Muskelfunktionstests wird eine konstitutionelle Beurteilung des gesamten Organismus vorgenommen. Einfach und detailliert werden unphysiologische Bewegungsmuster und Muskelfunktionen, sowie die Ursachen einer geminderten Leistungsfähigkeit  herausgefunden.  Hierbei steht die ganzheitliche Betrachtung des Menschen im Vordergrund.

FIVE Faszientraining

In meinem Studio kannst du an dem Gerät FIVE All-In-One trainieren.  Deine Beweglichkeit und Stabilität wird verbessert und Muskel- und Gelenkschmerzen werden gelindert. Hier stehe ich dir als Personal Trainerin beiseite und begleite dich bei den Übungen. Gerne biete ich dir ein Probetraining mit FIVE an.

Mehr Infos

WAS IST FIVE?

  • Optimiert das muskuläre System und macht stärker
  • Das Muskel-Meridian-System wird angesprochen und der Energiefluss in den Meridianen kann aktiviert werden
  • Ergänzt die athletischen Eigenschaften
  • Schon nach zwei bis drei Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden
  • Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft
  • Kann präventiv eingesetzt werden
  • Spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an
  • Kräftigt die Muskeln

MASSAGE

Eine Massage trägt zur Entspannung verspannter Muskulatur bei und bringt Körper und Geist wieder in Einklang. In unserem neuen Vitalbereich mit Stimmungslicht kannst du dich ganz fallen lassen. Unsere Masseurin geht ganz individuell auf deine Bedürfnisse ein. Nimm gerne für mehr Informationen und einen Massagetermin  Kontakt mit uns auf.

CARDIO- & KRAFTTRAINING

Training auf Indoorcycle, Stepper und Laufband zur Erhöhung der Kondition und Verbesserung der Ausdauer. Training mit Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Battlerope, TRX und mehr zum geziehlten Muskelaufbau. Die Studiobereiche können von dir reserviert werden, sodass du ganz privat trainieren kannst.

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Individuelle Erarbeitung eines Ernährungsplans zur Unterstützung der Trainingseinheiten. Eine ausgewogene Ernährung ist neben Sport die wichtigste Komponente für ein gesundes Leben. Je nach Sport variieren die Ansprüche an eine gute Ernährung. Wer Muskelmasse aufbauen möchte, ernährt sich anders als jemand, der seine Ausdauer trainieren möchte.

SELBST-VERTEIDIGUNG

Der Selbstverteidigungs-Kurs hilft dir nicht nur in Notsituationen, sondern gibt dir insgesamt mehr Selbstvertrauen. Du lernst die richtige Ausführung von Angriffen, um dich nicht selbst zu verletzen. Außerdem lernst to Tipps und Techniken dich aus brenzligen Situationen zu befreien.

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NEU BEI UNS!

SCHWANGERSCHAFTS- & RÜCKBILDUNGSYOGA

Vorteile für dich als Mutter:

  • Typische Schwangerschaftsprobleme, wie z.B. Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Verspannungen werden durch Yoga verhindert oder gebessert.
  • Die für die Schwangerschaft relevante Muskulatur wird aufgebaut, gedehnt und gekräftigt.
  • Atemtechniken beruhigen das Nervensystem und schenken seelische Ausgeglichenheit.
  • Durch das Erlernen der Yoga-Vollatmung unterstützt die Atmung während den Wehen.
  • Die Bindung zwischen Mutter und Ungeborenem wird durch Wahrnehmungsübungen und Atemlenkung gefördert.

 

Vorteile für dein Kind:

  • Eine gute Atemtechnik fördert die Durchblutung der Plazenta und somit eine gute Versorgung des Ungeborenen.
  • Eine gute Haltung der Mutter stützt das Kind im Bauch und sorgt dafür, dass es besser „getragen“ wird.
  • Stresshormone wie Cortisol gehen ins Fruchtwasser über – wenn Mama lernt zu entspannen und es ihr gut geht, kann das Baby in geschützter Umgebung wachsen.

 

Nach der Entbindung:

  • Im Fokus liegt die Körpermitte. Der Beckenboden wird gestärkt und im Bauchraum wird alles wieder an den rechten Ort gerückt.
  • Rücken und Schultern, die durch stillen, tragen und schaukeln der kleinen Lieblinge beansprucht sind, werden in die Balance gebracht und die Standfestigkeit wird wieder gefunden.
  • Kräftigende Übungen werden mit Entspannungsübungen kombiniert.
  • Auch die Babys können miteinbezogen und die Mutter-Kind-Bindung vertieft werden.
  • Der optimale Zeitpunkt für Rückbildungsyoga ist zwei bis sechs Monate nach der Entbindung.
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KURSTERMINE

Nächster Beginn

ab September

JUMPING FITNESS

Montags 18:00 | 10x50min (Nächster Start: KW 37)

JUMPING FITNESS

Montags 19:00 | 10x50min (Nächster Start: KW 37)

JUMPING FITNESS

Donnerstags 18:00 | 10x50min (Nächster Start: KW 37)

YOGA

Montags 20:00 | 10x75min (Nächster Start: KW 37)

YOGA

Dienstags 19:30 | 10x75min (Nächster Start: KW 37)

YOGA Postnatal

Dienstag 16:30 | 7x60min (Nächster Start: KW 37)

YOGA Prenatal

Dienstag 18:00 | 7x60min (Nächster Start: KW 37)

BODYSTYLE (Langhantel Stretch Training)

Mittwoch 09:15 | 10x90min (Nächster Start: KW 37)

FUNCTIONAL TRAINING

Dienstag 09:15 | 10x60min (Nächster Start: KW 37)

FUNCTIONAL TRAINING

Dienstag 09:15 | 10x60min (Nächster Start: KW 37)

FUNCTIONAL TRAINING

Mittwoch 18:00 und/oder 19:00 | 60min
(Offen fortlaufender Kurs)
4
Jahre
Studio
25
Jahre
Erfahrung
5432
Push-
Ups
3400
Schweiß-
tropfen

DER HALLOWEEN JUMP 2021

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    Mir gefällt die Offenheit der Trainer, die Individualität und Kompetenz. Mein Ehrgeiz wird in der Sportwerkstatt gestärkt. Das Preis-Leistungsverhältnis ist super.

    Peter S.

    Ich kann die Sportwerkstatt aufgrund der außerordentlichen Fachkompetenz, dem familiären Umfeld und der Freundlichkeit empfehlen. Die Individualität und Flexibilität im Programm sind ein großer Pluspunkt.

    Martin